面部减肥技巧

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如今，人们的审美观点已经发生了变化，"小脸美人"变得异常惹人喜爱。因此，"瘦脸"成了爱美人士的每日"必修课"。下面介绍一些面部减肥技巧：

1．吹气球法

每天早上花一点时间吹气球，每次持续约20分钟，不但可以减少脸部脂肪，还可促进新陈代谢。

2．发音练习法

（1）这种方法简单而又实用，只要说出"啊"，"喔"，"咿"，"呜"，"耶"，"哦"，"噢"，"咦"，"嗨"的发音，并根据发音方式做出夸张的表情即可。

（2）尽量把嘴巴张到极限，直至脸上出现紧绷感。

（3）一天可以多做几次。

3．按摩法

方法一：

（1）从唇部两边向太阳穴方向按摩。

（2）从鼻翼两边向太阳穴方向按摩。

（3）从鼻中部向太阳穴方向按摩。

（4）每一部位重复两次。

方法二：

（1）由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。

（2）食指与中指呈"V"字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。

（3）由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。

方法三：

（1）用双手从额头到太阳穴按压3～4次。

（2）双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次，再以螺旋方式按摩双颊--由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。

（3）以双手拇指、食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。

（4）以双手掌由下向上轻抚颈部。

方法四：

（1）先将双手摩擦生热，再从额头经由鼻侧至下颚，用手指由上往下抚擦，再从下颚向上抚擦。

（2）每次运动3分钟左右，每天可多做几次。

方法五：

（1）用双手手指按住额头中间，轻轻向两边发际处推，重复10次。

（2）用手指按住两侧太阳穴10～15秒。

（3）双手轻按两颊，向外打圈各10次，再向内打圈各10次。

（4）用手指轻压眼袋部位，由中间往外慢慢移动，做5次。

4．拍打抓捏法

（1）先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左右脸颊。

第41节：第五章 运动减肥绝招(9)
6．乘车减肥

站立乘车时，可以做一些手部运动，比如握"拉环"时，可以时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。

坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。

7．洗衣服减肥

洗衣服时用力收腹，同时做马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。能够减少腰部及大腿赘肉，保持腰部和大腿的曲线。

8．做饭减肥

煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了，趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10～15次，可减大腿后部和臀部赘肉。

9．拖地减肥

拖地在家务劳动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后，再向后（前）走一步继续擦。需要注意的是，拖地时双腿应稍微弯曲一些，以免拉伤腰部。